5 อาหารกระตุ้นความจำ สำหรับคนทุกวัย!

5 อาหารกระตุ้นความจำ สำหรับคนทุกวัย! อาหาร เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยดูแลสมองของเราได้ บางคนอาจจะมีอาการขี้หลงขี้ลืมตามช่วงอายุ แต่สำหรับบางคนที่อายุยังน้อย แต่ก็มีอาการหลง ๆ ลืม ๆ แล้ว จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องเลือกรับประทานอาหาร ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์สมอง ดังนั้นเราจึงนำ 5 อาหาร กระตุ้นความจำ สำหรับคนทุกวัย มาแนะนำให้ทุกคนได้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แล้วจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

5 อาหารกระตุ้นความจำ สำหรับคนทุกวัย

1. ปลา

หลายคนคงอาจจะเคยได้ยินมาบ้างว่า กินปลาช่วยให้ความจำดี แต่ก็จริงอย่างที่เขาว่ากันเพราะในปลาจะมีกรดไขมัน และโอเมก้า3 ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงเซลล์สมองและเสริมสร้างผนังเซลล์ประสาทในสมองของเราให้แข็งแรง โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแฮริ่ง เป็นต้น ปลาพวกนี้เป็นอาหารที่ประโยชน์สูงสุดต่อสมองมาก แต่ถ้าหาปลาทะเลมารับประทานลำบาก หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหารก็สามารถกินอาหารเสริมประเภทน้ำมันปลาแทนก็ได้

2. ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี่

เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมประโยชน์เลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณและดวงตาแล้ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยังช่วยบำรุงสมองของคนเราให้มีความจำที่ดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งผลไม้ที่ว่านี้ ได้แก่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ เชอรี่ จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้อีด้วย ทั้งยังป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น ช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสที่ทำหน้าที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความ ทรงจำ โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่สดดีต่อความจำระยะยาวมากที่สุด เหมาะแก่การรับประทานเป็นอาหารว่าง เพราะไม่ทำให้อ้วน และยังได้วิตามินซีเพิ่มอีกด้วย

3. ผักโขม

ในผักโขมจะมีโปรตีนสูง มีไขมันดี และวิตามินเอสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยชะลออาการของโรคอัลไซเมอร์ และลดอาการความจำเสื่อมได้ดี โดยเฉพาะในผู้หญิง มีการวิจัยพบว่าหญิงวัยกลางคนที่รับประทานผักโขมร่วมกับผักใบเขียวชนิดอื่น ๆ เป็นประจำ ช่วยลดอาการความจำเสื่อมไปได้ถึง 2 ปี ผักโขมมีเอนไซม์ที่ดีต่อความแข็งแกร่งของปลายเซลล์ประสาท และเสริมความแข็งแรงตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาท ทั้งยังมีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำ ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย นักประสาทวิทยาแนะนำให้กินผักโขมอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะผักโขมที่ปลูกแบบออร์แกนิก ไร้สารพิษตกค้าง

4. ไข่

ไข่ ถือเป็นสุดยอดเมนูอาหารที่สามารถประกอบอาหารได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็น ต้ม ผัด แกง ทอด หรือตุ๋น แต่ละเมนูนั้นคุณสามารถนำมาประกอบ หรือรังสรรค์เมนูให้น่าทานได้ ซึ่งก็เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยพัฒนาระบบการทำงานของสมอง โดยล่าสุดนี้พบว่าสารโคลีนในไข่ไก่จะทำหน้าที่สำคัญต่อการพัฒนาการทำงานของสมอง และความจำ โดยมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา ในสหรัฐอเมริกา ค้นพบว่าสมองของทารกที่มารดารับอาหารที่มีโคลีนนั้นจะมีพื้นที่การจดจำและควาสามารถในการจำมากกว่า ไข่ไก่สามารถให้พลังงานนานนับหลายชั่วโมง ไม่ทำให้หิวบ่อย ๆ และไม่ต้องกลัวโคเลสเตอรอลสูงอีกด้วย

5. ถั่วชนิดต่าง ๆ

อาหารชนิดสุดท้ายที่จะช่วยกระตุ้นระบบความจำของเราได้ เป็นถั่วชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัท หรือถั่วดำ ถั่วแดง พืชตระกูลถั่วเหล่านี้ไม่ได้มีดีแค่เคี้ยวเพลิน แต่สารอาหารในถั่วยังอุดมไปด้วยคุณค่าที่ดีต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง โดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานดีไม่ตก สมองก็ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพไปยาว ๆ ซึ่งก็ไม่เพียงเท่านี้นะคะ เพราะในถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารบำรุงสมองอยู่พอสมควร รวมทั้งวิตามินอีอีกพอประมาณ จึงจัดได้ว่าถั่วเป็นอาหารบำรุงสมองที่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ 5 อาหารกระตุ้นความจำ สำหรับคนทุกวัย ที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้ ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็หาได้ไม่ยากเลย สำหรับคนที่ชอบคิดมาก สมองก็ยิ่งทำงานหนักขึ้นไปอีก ดังนั้นเพื่อสมองที่ดีและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ หันมาทานอาหารบำรุงสมองและมองโลกในแง่ดีกันเถอะ

เกมสล็อตออนไลน์ เป็นเกมการพนันที่ผู้เล่น สล็อต สามารถทำเงินได้อย่างมหาศาล ด้วยการเล่นที่ง่าย แถมยังแจกโบนัสให้กับผู้เล่นแบบจุก ๆ อีกด้วย แต่ข้อดีของเกมสล็อต ก็ไม่ได้มีแค่การทำเงินเท่านั้น เพราะเรายังยกมาอีก 3 สิ่งที่ได้รับจากการเล่นสล็อต เล่นง่าย ไม่มีเบื่อ! มาให้ผู้เล่นทุกคนได้รู้ว่าการเล่นเกมพนันออนไลน์มีประโยชน์อย่างไร ถ้าเช่นนั้นอย่ารอช้า ไปดูกันเลย

ความแตกต่างระหว่างเกมสล็อตแบบ 3 รีล และแบบ 5 รีล เชื่อว่า มีนักเดิมพันหลายคนไม่เข้าใจ และเกิดข้อสงสัยในการเลือกเกมสล็อต เพราะมีให้เลือกมากมายหลายร้อยเกม เพื่อเป็นประโยชน์ในการช่วยเลือกเกมให้ถูกรางวัลบ่อยขึ้น และง่ายขึ้น จะมีข้อแตกต่างยังไงบ้างนั้น ที่นี่มีคำตอบให้แล้วค่ะ